广场舞《游牧时光》教学79

准备动作

1. 面向前方，双脚与肩同宽。
2. 自然下垂，掌心相对，十指交叉。
3. 腰背挺直，肩部放松。

第1小节

1. 向前跨右脚，同时左脚尖点地，身体重心前移。
2. 右脚收回，身体重心后移。
3. 向前跨左脚，同时右脚尖点地，身体重心前移。
4. 左脚收回，身体重心后移。

第2小节

1. 向右跨右脚，同时左脚尖点地，身体重心向右。
2. 右脚回收，身体重心向左。
3. 向左跨左脚，同时右脚尖点地，身体重心向左。
4. 左脚回收，身体重心向右。

重复第1-2小节

第3小节

1. 向前跨右脚，身体重心前移。
2. 右脚后拉，身体重心后移。
3. 向前跨左脚，身体重心前移。
4. 左脚后拉，身体重心后移。

第4小节

1. 向右跨右脚，身体重心向右。
2. 右脚后拉，身体重心向左。
3. 向左跨左脚，身体重心向左。
4. 左脚后拉，身体重心向右。

重复第3-4小节

第5小节

1. 向前跨右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向前跨左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

第6小节

1. 向右跨右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向左跨左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

第7-8小节

重复第5-6小节。

第9小节

1. 向前踢右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向前踢左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

第10小节

1. 向右踢右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向左踢左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

重复第9-10小节

第11小节

1. 向前跨右脚，同时左脚后拉。
2. 右脚收回。
3. 向左跨左脚，同时右脚后拉。
4. 左脚收回。

第12小节

1. 向右跨右脚，同时左脚后拉。
2. 右脚收回。
3. 向左跨左脚，同时右脚后拉。
4. 左脚收回。

重复第11-12小节

第13小节

1. 向前跨右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向前跨左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

第14小节

1. 向右跨右脚，同时左脚尖点地。
2. 右脚收回。
3. 向左跨左脚，同时右脚尖点地。
4. 左脚收回。

重复第13-14小节

第15-16小节

自由发挥，可进行即兴创作或重复前面动作。

注意事项

1. 动作要协调、流畅。
2. 保持腰背挺直，避免驼背。
3. 动作幅度不宜过大，避免受伤。
4. 根据自己的身体条件调整动作。
5. 享受舞蹈带来的乐趣。

2024-12-29

上一篇：广场舞经典套路之「金蛇狂舞」详解

下一篇：图小姐广场舞教学：轻松上手，舞动身心