广场舞教学 | 背面古典广场舞61

广场舞已经成为中老年人生活中不可或缺的一部分，而背面古典广场舞是一种适合初学者的广场舞风格。其动作优雅舒展，节奏缓慢易学，深受广大舞友的喜爱。

一、背面古典广场舞教学基础步

1. 八步走：双脚与肩同宽，身体正直，脚尖稍外八字，向前走八步，左脚前、右脚后，反复练习。

2. 四步点：在八步走的基础上，在第四步和第八步时，以脚尖轻点地面，保持膝盖稍弯。

3. 踏步转身：右脚向前踏一步，身体向右转90度，再左脚向前踏一步，身体向左转90度，反复练习。

二、背面古典广场舞组合动作

1. 双手横推：双手向身体两侧平推，掌心向下，手臂与地面平行。

2. 双手竖推：双手从身体两侧向上垂直推起，掌心相对，手臂与身体垂直。

3. 扇形交叉：右脚向前踏一步，身体向右转90度，同时左手向上抬起，手心朝前。左脚向前踏一步，身体向左转90度，同时右手向上抬起，手心朝前。

三、背面古典广场舞组合教学

组合1：八步走 - 四步点 - 踏步转身 - 双手横推 - 双手竖推 - 扇形交叉

组合2：八步走 - 四步点 - 踏步转身 - 扇形交叉 - 踏步转身 - 双手竖推 - 双手横推

组合3：八步走 - 四步点 - 踏步转身 - 双手横推 - 扇形交叉 - 双手横推 - 扇形交叉

四、背面古典广场舞注意事项

1. 保持身体正直，不要驼背。

2. 动作要舒展流畅，不要太僵硬。

3. 脚尖稍外八字，膝盖保持稍弯。

4. 双手动作要协调一致，与脚下的步伐相配合。

5. 多练习，熟能生巧。

五、背面古典广场舞的好处

1. 强身健体：广场舞可以活动筋骨，促进血液循环，增强身体机能。

2. 愉悦身心：广场舞的音乐优美动听，可以缓解压力，愉悦心情。

3. 社交活动：广场舞是中老年人社交的重要方式，可以结交新朋友，扩大社交圈。

4. 陶冶情操：广场舞的音乐和动作富含文化内涵，可以陶冶情操，提高审美品味。

2024-12-29

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