跟着感觉走广场舞教学：释放活力，悦享生活212

前言

广场舞作为一种备受中老年人喜爱的健身运动，不仅能够活动筋骨，强身健体，更能陶冶情操，丰富精神世界。而《跟着感觉走》作为广场舞界中的经典之作，以其活泼动感的旋律、简单易学的动作，深受广大广场舞爱好者的喜爱。本篇教学将详细分解《跟着感觉走》广场舞的每一个动作，让初学者也能轻松学会，跟上节奏，尽情舞动！

动作分解

1. 起步（4拍）

面对正前方，双脚并拢站立。第1拍，右脚向右跨一步，同时双臂向身体两侧平举。第2拍，左脚向左跨一步，同时双臂向身体两侧平举。第3拍，右脚向右并步，同时双臂向上举起至头顶。第4拍，左脚向左并步，同时双臂向身体两侧平举。

2. 摆胯（4拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1拍，身体向右转45度，同时右脚向右跨一步，右臂向上举起，左臂向后摆动。第2拍，身体向左转45度，同时左脚向左跨一步，左臂向上举起，右臂向后摆动。第3拍，身体向右转90度，同时右脚向右跨一步，右臂向右摆动，左臂向左摆动。第4拍，身体向左转90度，同时左脚向左跨一步，左臂向左摆动，右臂向右摆动。

3. 波浪（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，右脚向右踏一步，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，左脚向左跨一步，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第5-6拍，右脚向右跨一步，同时右臂向右摆动，左臂向左摆动。第7-8拍，左脚向左跨一步，同时左臂向左摆动，右臂向右摆动。

4. 扭腰（4拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，身体向右转90度，同时右脚向右跨一步，右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，身体向左转90度，同时左脚向左跨一步，左臂向上举起，右臂向下摆动。

5. 交叉步（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，右脚向右踏一步，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，左脚向左跨一步，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第5-6拍，身体向右转180度，同时右脚向右交叉一步，右臂向右摆动，左臂向左摆动。第7-8拍，身体向左转180度，同时左脚向左交叉一步，左臂向左摆动，右臂向右摆动。

6. 踢腿（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，右脚向右踏一步，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，右腿向右踢出，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第5-6拍，左脚向左跨一步，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第7-8拍，左腿向左踢出，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。

7. 踏步（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，右脚向右踏一步，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，左脚向左踏一步，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第5-6拍，右脚向右踏一步，同时右臂向右摆动，左臂向左摆动。第7-8拍，左脚向左踏一步，同时左臂向左摆动，右臂向右摆动。

8. 旋转（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，身体向右转45度，同时右脚向右踏一步，右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，身体向右转90度，同时右脚向右踏一步，右臂向右摆动，左臂向左摆动。第5-6拍，身体向右转135度，同时右脚向右踏一步，右臂向后摆动，左臂向上举起。第7-8拍，身体向右转180度，同时右脚向右踏一步，右臂向下摆动，左臂向上举起。

9. 甩手（8拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1-2拍，右脚向右踏一步，同时右臂向上举起，左臂向下摆动。第3-4拍，右臂向右甩动，左臂向左甩动。第5-6拍，左脚向左跨一步，同时左臂向上举起，右臂向下摆动。第7-8拍，左臂向左甩动，右臂向右甩动。

10. 结束（4拍）

面对正前方，双脚与肩同宽站立。第1拍，右脚向右跨一步，同时右臂向上举起。第2拍，左脚向左并步，同时左臂向上举起。第3拍，右脚向右并步，同时双臂向身体两侧平举。第4拍，左脚向左并步，同时双臂向身体两侧平举。

结语

《跟着感觉走》广场舞的动作简单易学，但集律动、健身于一体，既能愉悦身心，又能锻炼身体。希望通过本篇教学，广大广场舞爱好者能够轻松掌握《跟着感觉走》的每一个动作，在广场舞的欢声笑语中尽情舞动，释放活力，悦享生活！

2024-12-10

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