老年痴呆症患者及家属的轻松健身操：预防与辅助治疗279

老年痴呆症，即阿尔茨海默病，是一种逐渐恶化的神经退行性疾病，严重影响患者的认知能力、记忆力和日常生活能力。目前医学界尚未找到治愈方法，但及早干预和延缓病情发展至关重要。除了药物治疗，适当的运动和健身也是非常有效的辅助手段。本文将介绍一套针对老年痴呆症患者及家属设计的轻松健身操，帮助患者提升身体机能，延缓疾病进程，并为家属提供陪伴和互动机会。

为什么要进行健身操？

研究表明，规律的运动对老年痴呆症患者有诸多益处：它可以促进脑部血流量，增加脑源性神经营养因子(BDNF)的产生，BDNF对于神经元生长和存活至关重要；同时，运动还可以改善患者的睡眠质量、情绪状态和认知功能，减轻焦虑和抑郁症状，提高生活质量。更重要的是，运动可以增强患者的肌肉力量和平衡能力，减少跌倒风险，提高独立生活能力，减轻家属的负担。

老年痴呆医生健身操的设计原则：

这套健身操的设计遵循以下原则：安全、简单、易学、循序渐进。动作幅度不宜过大，避免剧烈运动，以防止患者受伤。每个动作都需反复练习，帮助患者形成肌肉记忆，并逐渐增加运动量。重要的是，要根据患者的实际身体状况和认知能力调整运动强度和时间，切勿操之过急。

健身操内容： (以下动作每个持续1-2分钟，根据患者情况可适当调整)

1. 舒缓颈部运动：头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。这有助于放松颈部肌肉，改善血液循环，缓解颈部僵硬，很多老年痴呆患者存在颈部不适。

2. 肩部旋转：双肩缓慢地向前旋转，再向后旋转，动作幅度适中，保持节奏均匀。此动作可以舒缓肩部肌肉紧张，改善肩周血液循环。可以引导患者配合深呼吸，增强运动效果。

3. 手臂伸展：双臂缓慢地向前伸展，然后向上举起，再缓慢放下，重复数次。此动作可以增强手臂力量，提高上肢灵活性。可以配合简单的口令，例如“向上伸”、“放下”，帮助患者理解和配合。

4. 腿部伸展：坐姿或站姿，一条腿缓慢地向前伸展，然后收回，再换另一条腿。此动作可以增强腿部力量，提高下肢灵活性，预防肌肉萎缩。注意动作要缓慢，避免患者摔倒。

5. 身体扭转：坐姿或站姿，身体缓慢地向左扭转，再向右扭转，动作幅度适中。此动作可以增强腰腹部力量，改善身体协调性。可以让患者双手扶住椅子或扶手以保持平衡。

6. 简单的太极拳动作：选择一些缓慢柔和的太极拳基本动作，例如：云手、搂膝拗步等。太极拳的动作舒缓流畅，对平衡感和协调性的提高有益。需要家属在旁协助，确保患者安全。

7. 行走练习：如果患者的平衡能力较好，可以进行简单的行走练习，例如绕房间走几圈。行走练习可以促进心肺功能，改善血液循环。家属务必陪同，以防意外发生。

注意事项：

1. 在进行健身操之前，应咨询医生或物理治疗师，了解患者的具体身体状况和运动禁忌症。