幼儿中班舞蹈完整版健身操46

前奏（4拍）

原地踏步，双手自然下垂。

一、热身操（8拍）

1、原地扩胸（4拍）
双手侧平举，掌心相对，左右开合扩胸。
2、肩部绕环（4拍）
双手放于肩上，顺时针逆时针各绕环一周。

二、基本步（16拍）

1、踏步（8拍）
原地右左交替踏步，双手自然摆动。
2、并步跳（8拍）
原地并步跳，双手上举过头顶拍手。

三、节奏律动（16拍）

1、拍手（8拍）
随着音乐节奏拍手，双手同时上下。
2、跺脚（8拍）
随着音乐节奏跺脚，双脚同时用力。

四、编排动作（32拍）

1、单腿抬高（8拍）
原地右左交替抬高单腿，同时双手上举过头顶。
2、双腿伸展（8拍）
原地双腿并拢伸展，双手平举至身体两侧。
3、跳跃（8拍）
原地小幅度跳跃，双手自然摆动。
4、侧向移动（8拍）
原地向右向左侧向移动，双手自然摆动。

五、编排动作（32拍）

重复四中编排动作，但速度较快。

六、放松操（8拍）

1、扩胸（4拍）
双手侧平举，掌心相对，左右开合扩胸。
2、放松（4拍）
双手自然下垂，身体放松。

后奏（4拍）

原地踏步，双手自然下垂。

2025-02-16

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