穴位健身：永新穴位健身操振奋精神，强身健骨257

永新穴位健身操简介

永新穴位健身操是一套以中医经络学说为基础，结合现代运动医学而编制的穴位健身操。它通过刺激特定的穴位来疏通经络、调和气血，从而达到强身健体的目的。该操式简便易学，老少皆宜，可以有效缓解现代人常见的亚健康症状，如疲劳、失眠、腰酸背痛等。

永新穴位健身操的功效

* 振奋精神：刺激永新穴可以醒脑开窍，缓解疲劳，提高注意力。
* 强身健骨：刺激永新穴可以强健筋骨，疏通经络，改善腰酸背痛等症状。
* 调和气血：刺激永新穴可以疏通气血，改善血液循环，调理内分泌。
* 提高免疫力：刺激永新穴可以增强免疫力，预防疾病。

永新穴位健身操的穴位

永新穴位健身操主要刺激以下穴位：
* 永新穴：位于手背腕横纹上，腕骨伸肌腱与尺骨伸肌腱之间。
* 合谷穴：位于手背，拇指和食指的虎口处。
* 曲池穴：位于肘横纹外侧，肱二头肌和肱桡肌之间。
* 足三里穴：位于小腿外侧，膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。
* 涌泉穴：位于足底，足前部凹陷处。

永新穴位健身操的练习方法

1. 永新穴按揉法：将拇指指尖置于永新穴上，顺时针和逆时针交替按揉，每穴按揉30次左右。
2. 合谷穴点按法：用拇指或中指指腹点按合谷穴，力度适中，每次按压保持3-5秒，反复按压10-20次。
3. 曲池穴推法：用拇指指腹沿曲池穴向肩部方向推揉，每次推揉100-200下，以局部有酸胀感为宜。
4. 足三里穴揉捏法：用拇指和食指指腹同时揉捏足三里穴，力度适中，每次揉捏30-50下。
5. 涌泉穴踮脚法：双脚与肩同宽站立，踮起脚尖，同时用拇指指腹揉压涌泉穴，保持5-10秒，重复15-20次。

永新穴位健身操的练习注意事项

* 饭前半小时和饭后一小时内不宜练习。
* 孕妇和月经期女性不宜练习。
* 皮肤有破损或炎症者不宜刺激该穴位。
* 练习时应循序渐进，量力而行。
* 如果练习后出现不适，应立即停止并咨询专业医师。

结语

永新穴位健身操是一套简单易学、效果显著的穴位健身操。通过刺激永新穴等特定穴位，可以有效振奋精神、强身健骨、调和气血，提高免疫力。坚持练习永新穴位健身操，可以帮助我们缓解现代人常见的亚健康症状，保持身心健康。

2024-12-13

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