广场舞《追梦人》详细分解，让你轻松上手140

广场舞《追梦人》节奏欢快，动作优美，深受中老年朋友的喜爱。以下是详细的分解，帮助你轻松上手：

热身动作* 左右甩手：双手自然下垂，左右甩动。
* 搓手：双手搓热后，在胸前左右开合。
* 划圆：双手在胸前划顺时针圆圈。

第一段舞步* 向前走四步：右脚向前一步，左脚跟进，再右脚向前一步，左脚跟进。
* 向后退四步：左脚向后一步，右脚跟进，再左脚向后一步，右脚跟进。
* 右脚画圈：右脚在原地顺时针画圈。
* 左脚画圈：左脚在原地逆时针画圈。
* 左右交替画圈：右脚顺时针画圈，左脚逆时针画圈。

第二段舞步* 向左移步：左脚向左一步。
* 向右移步：右脚向右一步。
* 向前伸展：双手向前伸展。
* 向后伸展：双手向后伸展。
* 左右晃肩：双肩左右晃动。

第三段舞步* 向前转身：右脚向前一步，同时身体向右转90度。
* 向后转身：左脚向后一步，同时身体向左转90度。
* 向右转圈：右脚向右一步，同时身体向右转360度。
* 向左转圈：左脚向左一步，同时身体向左转360度。
* 左右交替转圈：右脚向右一步，身体向右转180度，左脚向左一步，身体向左转180度。

第四段舞步* 右脚点地：右脚向前点地。
* 左脚点地：左脚向后点地。
* 双脚点地：双脚同时点地。
* 三连拍：右脚、左脚、双脚依次点地。
* 四连拍：右脚、左脚、双脚、右脚依次点地。

第五段舞步* 向前踢腿：右腿向前踢。
* 向后踢腿：左腿向后踢。
* 双腿交替踢腿：右腿向前踢，左腿向后踢。
* 左右摆腿：右腿向右摆，左腿向左摆。
* 双腿并拢：双腿并拢站立。

结尾动作* 左右屈膝：右腿、左腿依次屈膝。
* 双腿屈膝：双腿同时屈膝。
* 起立：双腿伸直，站立。
* 鼓掌：双掌拍手。

注意事项* 动作协调，舒展大方。
* 保持重心稳定，避免摔倒。
* 根据个人身体状况调整动作幅度和速度。
* 多练习，熟能生巧。
祝愿大家都能通过本教程学会《追梦人》广场舞，享受广场舞带来的快乐！

2025-01-18

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