广场舞 12 步舞曲大全235

广场舞，作为一种全民健身活动，在我国广受欢迎。随着广场舞的普及，各种广场舞曲也应运而生。其中，以 12 步为基础的广场舞曲备受舞者喜爱。掌握 12 步舞步，就可以轻松跟随音乐翩翩起舞，享受广场舞带来的快乐与健康。

1. 准备步* 双脚并拢，膝盖微屈，腰背挺直。
* 双臂自然下垂，掌心朝前。

2. 踏左* 左脚向左跨一步，与右脚并拢。
* 同时，右臂向前平举，左手自然下垂。

3. 踏右* 右脚向右跨一步，与左脚并拢。
* 同时，左臂向前平举，右手自然下垂。

4. 点地* 右脚向右点地一步，膝盖微屈。
* 同时，左臂向左摆动，右手向上举起。

5. 跨左* 左脚向左跨一步，与右脚并拢。
* 同时，右臂向右摆动，左手向下放下。

6. 跨右* 右脚向右跨一步，与左脚并拢。
* 同时，左臂向左摆动，右手向上举起。

7. 触地* 左脚向左触地一步，膝盖微屈。
* 同时，右臂向右摆动，左手向下放下。

8. 踢左* 左脚向左踢一步，膝盖抬高。
* 同时，右臂向上举起，左手自然下垂。

9. 踢右* 右脚向右踢一步，膝盖抬高。
* 同时，左臂向上举起，右手自然下垂。

10. 荡左* 左脚向左荡一步，膝盖伸直。
* 同时，右臂向右摆动，左手自然下垂。

11. 荡右* 右脚向右荡一步，膝盖伸直。
* 同时，左臂向左摆动，右手自然下垂。

12. 收脚* 双脚向中间收拢，并拢站立。
* 同时，双臂向身体两侧放下。

2024-12-12

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