回春医疗健身操66节：轻松祛病养生，重获身心健康254

回春医疗健身操是一套由著名养生专家张群峰先生创编的医疗保健操，集合了中医经络学、骨伤学、康复医学、人体运动学等多种领域的理论和实践知识。这套操共66节，动作简单易学，适合各年龄段人群练习，具有调和气血、疏通经络、强筋健骨、防病治病的功效。长期坚持练习回春医疗健身操，可以有效改善身体健康状况，延年益寿。

回春医疗健身操66节动作分解

第一节：拍打足三里

站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂。双手掌心向外，交替拍打足三里穴（位于膝盖骨外侧下方凹陷处）。拍打时力度适中，频率为每秒2次，持续1分钟。

第二节：拍打肾俞

站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂。双手掌心向外，交替拍打肾俞穴（位于腰背部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）。拍打时力度适中，频率为每秒2次，持续1分钟。

第三节：拍打风池

站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂。双手掌心向外，交替拍打风池穴（位于后脑勺，后发际线正中旁开2寸处）。拍打时力度适中，频率为每秒2次，持续1分钟。

第四节：拍打天宗

站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂。双手掌心向外，交替拍打天宗穴（位于肩胛骨冈下缘，距肩峰1寸处）。拍打时力度适中，频率为每秒2次，持续1分钟。

第五节：拍打肩井

站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂。双手掌心向外，交替拍打肩井穴（位于大椎穴外开2寸处）。拍打时力度适中，频率为每秒2次，持续1分钟。

依次类推，完成66节动作

回春医疗健身操66节功效

回春医疗健身操66节具有以下功效：
调和气血：通过拍打穴位，刺激经络，疏通气血，改善气血运行。
疏通经络：拍打穴位，可以打通经络，消除淤滞，使气血畅通无阻。
强筋健骨：拍打穴位，可以刺激骨骼和肌肉，增强骨骼密度，提高肌肉力量。
防病治病：通过调和气血、疏通经络、强筋健骨，可以增强身体免疫力，预防疾病发生，缓解各种疼痛症状。
延年益寿：长期坚持练习回春医疗健身操，可以有效提高身体素质，延缓衰老，延长寿命。

回春医疗健身操66节练习注意事项

练习前，做好热身运动，以防受伤。
拍打力度要适中，以局部微痛感为主。
练习时间和频率要循序渐进，不可操之过急。
练习后，及时补充水分。
特殊人群，如孕妇、高血压患者等，在练习前应咨询专业医师。

回春医疗健身操66节是一套简单易学、安全有效的养生保健操，适合各年龄段人群练习。长期坚持练习，可以有效改善身体健康状况，延年益寿。如果您有身体上的不适，不妨试一试这套操，或许能为您带来意想不到的收获。

2024-12-12

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